posicionamento ofensivo

1 organizaçao é esta:

quadrado formado com 2 homens bem a frente e bem abertos

2 mais ca tras

situaçao 2

apos a bola chegar ao ala esquerdo ( atençao que tme que estar posicionado perto da area) a equipa organiza-se assim:

pivot vai ao meio e o outro ala entre na area ao 2 poste

situaçao 3:

imaginemos que o ala decide passar atras...

o central deve estar sempre colado atras de onde esta a bola.

e este faz virar a bola mas nunca passa a bola de um lado para o outro

transporta a bola ate ao meio e ai sim passa.o ala direito vem buscar a linha enquanto isso o pivot abre la linha mais a frente e se repararem esta formado o quadrado de novo.

situaçao 4:

a bola esta no ala direito e o ala esquerdo vem para o meio fazer jogar...

situaçao 5:

a bola pode ser reposta no defesa.

o desenho nao esta mal, significa sim é que quando se passa a bola deve-se mudar de posiçao e nao ficar no mesmo sitio a quando se passou a bola

erro sistematico ... a corrigir

Um erro que acontece é quando um jogador recupera a bola na zona defensiva...

o jogador que recupera a bola tem que jogar na sua frente na linha ou para a frente directo

o importante e tirar dali a bola da zona de perigo

nota importante: o jogador que ganha a bola nao deve sair a jogar pois o adversario estara instalado no nosso meio campo e é muito perigoso... o ala direito deve manter se la ate a bola chegar ao meio campo adversario

ATENÇÃO A ESTE ERRO É PRECISO RETIFICAR

a linha cor de laranja simboliza como a equipa deve defender conforme o posicionamento da bola

relatorio de treino dia 29/09/11

Neste treino é de salientar a presença de todos jogadores.

Num treino muito intenso e num jogo renhido é de salientar que toda a equipa se divertiu e jogou e poucos erros tacticos foram cometidos.

Sinal mais:

A presença de todos jogadores no treino

os reforços vieram acrescentar qualidade a este plantel

A vontade e enrega de todos jogadores

Sinal menos:

a insistência em cometer os mesmos erros.

A alguma falta de disposição em fazer o que lhe é pedido

Quadro clinico:

César - o médio apesar de lesão na mão , esteve disponível para se treinar, deve estender-se por 4 semanas

JA CHEGARAM....

...os reforços!

quem são eles?

Jorge Silva, guarda redes de 31 anos com um 1.75 e Tó o já conhecido desta equipa. ele que começou a epoca e depois se ausentou mas esta de regresso.

Esta assim o plantel fechado.

O QUE COMER ANTES E DEPOIS DOS TREINOS

Regras de ouro para a refeição antes do treino

1ª Partimos do princípio que ela deve existir.

Não deve treinar em jejum ou quando a refeição já ocorreu há muitas horas. Uma quebra de açúcar no sangue (hipoglicémia) pode ocorrer nestas situações, o que leva a um mau rendimento desportivo, cansaço, mal-estar e outros problemas mais graves. O exercício envolve gastos de energia, pelo que, é suposto tê-la disponível!

2ª Faça a refeição 1,5 -2 horas antes do treino.

Para evitar sentir-se indisposto e muito cheio antes do treino, é conveniente dar tempo para que a digestão de realize. Os alimentos ingeridos fornecerão energia, que será disponibilizada no momento em que for necessária.

3ª A refeição deve ser rica em hidratos de carbono complexos e pobre em gordura e proteínas.

As duas últimas atrasam a digestão e o esvaziamento do estômago, devendo ser ingeridas moderadamente.

Os hidratos de carbono complexos vão libertar lentamente a energia para o exercício, sem grandes oscilações da glicémia (nível de açúcar no sangue).

Os alimentos aconselhados incluem: pão ou similares com queijo magro ou fiambre, ou flocos de cereais com leite, ambos acrescidos de fruta ou sumos de fruta.

4ª Deve evitar os açúcares (hidratos de carbono simples) e alimentos açucarados antes do treino.

Ingerir um alimento açucarado (chocolates, barras energéticas com muito açúcar, bolos, etc.) antes do treino, pode levar a uma hipoglicémia reactiva (uma diminuição brusca de açúcar no sangue, 1 a 2 horas depois da sua ingestão).

Os açúcares simples são rapidamente absorvidos, e a sua chegada à corrente sanguínea estimula a produção de insulina, que se mantém por algum tempo.

5ª Mantenha-se hidratado.

A ingestão frequente de líquidos deve ser uma preocupação constante e não é na hora anterior ao treino que se conseguem corrigir estados de desidratação. Os líquidos devem ser ingeridos à vontade, admitindo-se que 30 minutos antes de começar a treinar, não deve ingeri-los em grande quantidade.

Regras de ouro para a refeição depois do treino

1ª Não demore muito a comer.

De preferência faça-o dentro das duas horas após terminar o treino. É nesta altura que os músculos conseguem mais facilmente captar a glucose, e refazer as suas reservas de glicogénio (reserva de glucose armazenada nos músculos e no fígado).

2ª Faça uma refeição rica em hidratos de carbono.

Após um esforço intenso, o que o seu corpo precisa é de repor o glicogénio perdido.

Os hidratos de carbono mais aconselhados são as massas alimentícias, os cereais, as batatas e outros tubérculos ou as leguminosas, como base da refeição, e fruta ou doce à sobremesa. Nesta altura, os açúcares simples (como a sacarose presente em bolos e doces) são admitidos em cerca de 10% do total calórico, e melhor tolerados.

3ª Beba bastante água e coma alimentos que a contenham.

Outro grande objectivo a alcançar após o treino, é repor a hidratação.

Beba água, de preferência alcalina para facilitar a remoção de lactato e fornecer minerais perdidos. As águas ácidas devem ser evitadas.

Para ser rica em líquidos a refeição deve conter sopa de legumes ou saladas/legumes cozidos e fruta ou sumos de fruta (que para além da água têm muitas vitaminas e minerais).

O leite é uma excelente bebida pata tomar após o treino pois, além de ser rico em água e cálcio, é também um alimento alcalino.

4ª Modere a quantidade de carne e outros alimentos proteicos.

Uma sobrecarga de proteínas não é aconselhada nesta fase, pois ela dificulta os processos bioquímicos de recuperação do corpo.

Uma ingestão elevada de alimentos proteicos só se justifica após treinos de musculação, ou quando existe a intenção de aumentar a massa muscular. Mas, mesmo nestes casos, deve assegurar-se a elevada ingestão de hidratos de carbono, para preencher as reservas de glicogénio.

5ª Não ingira bebidas alcoólicas.

O álcool tem um efeito diurético, o que promove a desidratação.

Relatorio de treino dia 26/09/11

Momento do dia:
É de saudar o empenho e o querer dos jogadores presentes neste treino.

A garra e a ambição corre-lhes nas veias.

Parabéns equipa pela vossa alma e espírito de sacrifício!!!

Quadro Clinico:

César - o médio apesar de lesão na mão , esteve disponível para se treinar, deve estender-se por 5 semanas

Outras ausências:

Gamarra, Hugo, Helder e Vitor

video da semana

para ver mas não repetir!!

Caras novas na equipa?

Após conversa por todos os membros da equipa chegou-se a conclusão que esta equipa será brevemente reforçada com 2 jogadores, ficando assim com o limite de inscrições por equipa.

Relatorio de treino dia 24/09/11

A equipa treinou no palco onde ira decorrer todas as emoções da época.

Apesar das ausências de 3 jogadores realizou um treino onde ficou patente a melhoria de todos a nível tactico.

A equipa após o treinador ter parado e treino e falado com a equipa parece que estes entenderam a mensagem e fizeram um bom treino com boas jogadas ofensivas, com boas triangulações e movimentações.

sinal mais:

A tentativa da equipa sem colete com colete (Hugo, Gamarra, Cardoso, Vitor e Marquês) defender como pedido pelo seu treinador.

A procura de Andre e Marquês em subir rapidamente tornando-se como ponto de referencia no ataque

A exibição de Vitor a defender, pela 1ª vez vitor defendeu em equipa e mostrou espirito de grupo.

sinal menos:

O jogo de pés exibido por ambos os guarda redes.

A falta de ritmo demonstrado por alguns jogadores é preocupante

A falta de alguma entreajuda revelada hoje pela equipa sem colete (césar gr, Paulo, Hélder, André e César) partindo a equipa por vezes em duas uma a atacar e outra a defen

der, é preciso mais espírito de sacrifico e entre ajuda.

O erro sistematico de passar bolas a quem esta no meio para a receber quando a equipa quer sair a jogar.

Jogador do dia

Cardoso

Sera coincidência estar presente em ambas as equipas que demonstraram melhorias?? ou será mérito??

quer na 5 feira quer hoje Cardoso revelou quer a nível tactico quer técnico um bom nível e corrigindo ate os seus colegas.

PARABÉNS CARDOSO pela semana de treinos

quer a nível defensivo quer a nível ofensivo Cardoso foi o jogador mais da semana. Foi sempre de encontra ao que foi pedido pelo seu treinador.

Quadro clinico:

César - o médio apesar de lesão na mão , esteve disponível para se treinar, deve estender-se por 5 semanas

Outras ausências:

Gamarra e Edson

MELHOR JOGADOR DO TREINO

ANDRÉ,

sem duvida.

o ala fez um grande treino cumpriu tacticamente, alcançou todos os objectivos que a sua posição obriga e forma pedidos pelo treinador:

sempre que a equipa recuperava a bola o André subia logo e ficava fixo na frente como referencia. defendeu sempre em equipa

sempre disponível para atacar e defender

PARABÉNS ANDRE continua assim

Relatorio de treino dia 22/09/11

A verdade é que a equipa parece ter 2 sentidos e ideia de jogo.

Se por um lado hoje a equipa com colete fez um grande jogo quer defensivo quer ofensivo e seguiu o que o treinador ja por outro lado os sem colete fizeram o oposto.

Erros:

jogadores a correr muito com a bola no pé

posicionamento defensivo

bola rodava quase sempre pelos mesmos jogadores

passes e ficavam estáticos no mesmo sitio

jogo muito lento e previsível

o que fazer então???:

a bola tem que circular e correr mais que os jogadores

a defensivo a estratégia tem que ser tipo Andebol a frente da área como se fossem 3 centrais e o pivot tem que ser o trinco a jogar a frente da defesa

quando se ataca ou defende o futebol é um jogo colectivo logo tem que passar por todos

o futebol e também jogado sem bola, quando se faz um passe desmarca-se para outro sitio para receber parado és facilmente marcado

o jogo tem que ser rápido passes de 1 2 toques e antes de receberes a bola tens que saber que vais fazer com ela logo a seguir onde vais colocar a bola

Erros comuns:

A SAIR A JOGAR A BOLA NUNCA PODE SR PASSADA A UM JOGADOR QUE QUEIRA RECEBER NO MEIO , isto so pode acontecer quando a bola passar o meio campo.

ESTAO DE PARABENS E NO BOM CAMINHO PARA COMEÇAR O CAMPEONATO:

Andre, Cardoso, Paulo Jorge. PARABÉNS >RAPAZES!!!!

Quadro clinico:

Hélder- avançado encontra-se doente

César - o médio apesar de lesão na mão , esteve disponível para se treinar

Outras ausências:

Gamarra e Marquês

video sobre como defender a zona